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O estágio foi realizado na Matosinhos Sport – Empresa Municipal de Desporto, promovendo a integração na piscina municipal da Senhora da Hora e no ginásio MSFit. Na piscina da Senhora da Hora assumi a função de professor o que facilitou e beneficiou o meu estágio, e pude assim colocar em prática todos os conhecimentos adquiridos, enquanto aluno.

A prática de atividade física e exercício não é uma moda ou estilo de vida, é antes uma componente fundamental para o nosso dia-a-dia. A atividade física e o exercício constituem a base para a concretização das funções básicas quotidianas, mas também dos nossos momentos lúdicos e de aventura. Para além de todos os benefícios físicos, relacionados com a melhoria da condição de saúde, prevenção de doenças e manutenção de um corpo ativo, a prática de exercício físico aumenta os nossos níveis de energia, melhora a função cerebral, a qualidade do sono e sensação de bem-estar.

A ciência diz-nos que o exercício físico é uma atividade segura para a maioria das pessoas, em que há diferentes tipos e métodos de treino de acordo com os objetivos ou limitações de cada um.

O estágio foi realizado no Health Club Solinca Dragão, onde fiz a avaliação física a cerca de 30 sócios do clube, que consistia no despiste de alguns problemas de saúde e em seguida elaboração do plano de treino em função da condição e objetivo do sócio.

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Criaram-se planos de treinos adequados a cada cliente e contactando com diversas patologias que tinham que ser abordadas em termos de actividade fisica de uma forma mais cautelosa.

O estágio foi realizado na empresa Matosinhos Sport – Empresa Municipal de Desporto, seguindo todas as diretrizes, linhas orientadoras e procedimentos que o caraterizam. Assim, evidencia-se a existência de contacto com todos os níveis de natação, (desde bebés a adultos), na piscina municipal da Senhora da Hora.

Está comprovado que o exercício físico, praticado continuamente, é decisivo na diminuição de situações de morbilidade, diminuindo também a mortalidade associada.

Possibilidade de uma aprendizagem constante, através de uma troca de conhecimentos, permite ainda participar num trabalho de planeamento de uma época desportiva, perceber as dificuldades presentes no dia-á-dia e como ultrapassa-las de forma a evoluir como treinador. Possibilita ainda perceber que a conjugação de uma formação académica juntamente com a vivência de “campo” forma um treinador muito mais completo do que possuindo apenas uma dessas capacidades.

Este relatório vai estar assente em quatro áreas de desempenho: 1. Organização e Gestão do Ensino e da Aprendizagem; 2 e 3. Participação na Escola e Relações com a Comunidade; 4. Desenvolvimento Profissional. Página | 10 É nestas quatro áreas que deve culminar todo o processo de formação de que fomos alvos, transformando todo “o bem saber no bom ensinar” graças a um corpo de atitudes e instrumentos que tivemos.

A análise e observação de jogo é uma área que tem sido cada vez mais trabalhada e adquire grande importância no futebol profissional. Atualmente, todos os fatores são fundamentais para o rendimento de uma equipa e preparar os jogadores para o que vão encontrar tornou-se indispensável para o rendimento de excelência. Assim, observar as equipas adversárias é uma obrigatoriedade para preparação da semana de trabalhos.

O trabalho realizado focou-se na equipa de Benjamins B (Sub.10), uma equipa que compete no campeonato distrital de futebol 7 da Associação de Futebol do Porto, onde a idade dos atletas está compreendida entre os 8 e os 10 anos de idade.

A Associação Juvenil Escola de Futebol Hernâni Gonçalves é uma associação sem fins lucrativos fundada em 21 de Julho do ano de 2000, com o objetivo de criar um espaço de lazer e ocupação de tempos livres para os jovens da cidade do Porto. O seu funcionamento decorre nas instalações do Centro Cultural Desportivo dos Trabalhadores da Câmara Municipal do Porto (CCDT-CMP).

O Estágio no Ginásio Clube de Santo Tirso (GCST) teve como objetivos a aprendizagem de competências do treinador; a aprendizagem de diferentes métodos de treino; o relacionamento com atletas seniores, com diferentes órgãos do clube e com o contexto competitivo em que o clube estava inserido

O treino e o treinador do guarda-redes no futebol moderno têm ganho o respeito e espaço no dia-a-dia da sua equipa. Treinadores principais já exigem um treinador profissional, alguém com conhecimentos e que tenha experiência da posição, que saiba o que é estar dentro de campo com uma enorme pressão que os guarda-redes normalmente se encontram. Já não basta aquele “treinador” adjunto que de vez em quando faz uns remates e umas “brincadeiras”, tem que ser alguém que os faça evoluir quer a nível físico, como técnico, tático e mental.

A atividade física no idoso diminui a mortalidade, o risco de doença crónicas e melhora a qualidade de vida. O exercício físico está associado á otimização do estado de saúde mental, incluindo a percepção de bem-estar mental, aumento da autoestima e melhoria da capacidade de lidar com o stress. Além disso, reduz o risco de demência e melhora o desempenho cognitivo.

A intervenção desenvolvida teve como finalidade evidenciar a experiência de uma avaliação de um programa de treino de exercício físico em indivíduos com sobrepeso e obesidade e de acordo com os objetivos desta intervenção.

Atividade física como “qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte num aumento considerável do consumo energético” (pp.1). Como exercício físico compreende-se o “movimento corporal planeado, estruturado e repetitivo, executado para melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física.

Este estágio foi realizado no Clube Desportivo Feirense, desempenhando funções de treinador no escalão de Iniciados e treinador adjunto da equipa de Juvenis Masculinos de Andebol. O presente relatório encontra-se estruturado em distintos capítulos, que vão desde a introdução e enquadramento competitivo, objetivos do estágio, intervenção profissional, o estudo científico e conclusão.